ダイエット・ボディメイクをする方は、食事を主に注意している方が多いと思います！
外食やコンビニ食は、高カロリーで栄養バランスが偏っている物が多いので自炊をおすすめしていますが
毎日自炊をするのって大変ですよね！？
そこで今回は、調理入らずでそのまま食べれて栄養満点な缶詰をご紹介したいと思います♪
その缶詰とは、「サバ缶」です！
色々なメーカーから販売されていて、安いものだと1缶100円前後から売られています。
サバ缶がなぜダイエットやボディメイクにおすすめなのかを、本日はご説明していきたいと思います!(^^)!
▼脂肪を燃焼をする
サバに多く含まれるEPAは、体内では生成できない必須脂肪酸の1つです。
EPAは脂肪燃焼を促進するホルモンの分泌量を増やすほか、
脂肪の燃焼を促進する褐色脂肪細胞と呼ばれる細胞を刺激することが知られています。
▼ボディメイクのサポートをしてくれる
サバには良質なたんぱく質が含まれています。
たんぱく質は体の基礎を作るために必要な栄養素で、筋力アップや美しい体型を保つのに効果があると言われています。
▼新陳代謝が上がる
サバに含まれるEPAやDHAには、血液をサラサラにする効果があります。
血液がサラサラになると、血流が良くなることで血中の栄養素を効率的に使えるようになるため、新陳代謝が高まって痩せやすくなります。
▼満腹中枢を刺激する
サバに含まれるGLP-1には、胃の消化活動を穏やかにする作用があるため、胃の中に長く留まる傾向があります。
さらにGLP-1には脳の満腹中枢に働きかけて食欲を抑制する作用もあるため、これらの作用が重なることで、食事の腹持ちが非常に良くなるのが特徴です。
上記の通り、サバ缶はお手軽で健康にもダイエットにも効果的な万能食材と言えます(^^)/
ただし、食べすぎは栄養が偏ってしまうので気をつけましょう！
サバは味がシンプルなので、アレンジしやすく和食以外にもパスタやドリアなどでも活用できます。
「サバ アレンジレシピ」で検索して頂ければ、たくさんでてきますので
自分好みのアレンジレシピを試してみてください(#^^#)
もちろん！サバ缶はそのまま食べても、とても美味しいです☆
上手にサバ缶を活用して、ダイエット・ボディメイクを成功させましょう♪
今日も最後までご覧頂き、ありがとうございましたm()m
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