皆さん、こんばんは(^^)v
UMPSY FIT(アンプシーフィット)のMARIです☆
最近本格的に寒くなってきましたね💦
体調管理には十分注意して、イベントごとがたくさんの冬を楽しみましょうね(^^)v
今日はそんな冬が旬の魚、「タラ」を紹介したいと思います！
タラは、12月～1月にかけて旬を迎える魚です。
タラ100gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。
カロリー：77kcal
タンパク質：17.6g
脂質：0.2g
炭水化物：0.1g
以上のように、タラは低カロリー・高タンパク・低脂質なので、ダイエットやトレーニングをしている方におすすめです！
しかも、タラはアミノ酸スコアが100✨（最高値です）
アミノ酸スコアは、食べ物に含まれる「タンパク質」の量と「必須アミノ酸」がバランス良く含まれているかを数字で表した指標となるものです。つまり、タラは筋肉の元となるタンパク質とアミノ酸を効率的に摂取できる、とても優秀な食材と言えるんです!(^^)!
タラの身は淡泊なので、色んな料理に使いやすい魚です(^^*)
筋トレやダイエットをしていない方にもおすすめの食材になりますので、様々な調理方法で今年の「タラ」を堪能しましょう(^^)/
今日も最後までご覧頂き、ありがとうございましたm(_)m
女性のダイエット・ボディメイクは
広島パーソナルトレーニングジム UMPSY FIT(アンプシーフィット)にお任せください!(^^)!
ダイエットやボディメイクにおすすめの「今が旬の魚」
