こんにちは🌞
UMPSY FIT（アンプシーフィット）のれみです🐈⬛
いよいよ春も目前！
新たな環境へ移ったり、お子さんの入学式など大切な行事がある方も多いのではないでしょうか🌸
そこで今日は、ダイエットを始めるにあたって大切なことを３つご紹介します！
① 目標を決める
漠然と「痩せる」と意気込むよりも、変化がわかりやすい数字で目標を立てましょう✍️
ウエストサイズや体重、体脂肪率が良い目安になります👀
最終ゴールを定めれば、そこに向けて小さな目標を立てることができますよ🏁
② 期限を決める
春までに、、夏までに、、ではなく！
「４月１０日までに」など行事やお誕生日など何か目安になる日を定めましょう🗓
次に、目標達成までにかけられる時間が重要になります⭐️
・１ヶ月で-１０キロ
・３ヶ月で-１０キロ
これら２つは同じ目標ですが、期限が異なるので難易度やリバウンドリスクも異なります🙅♀️
カラダに無理はないか、実現可能なのか考えてみましょう😌
③ 目標達成に向けた計画を立てる
期限までに目標を達成するにあたって、
・運動頻度や強度
・摂取カロリー
・栄養バランスや積極的に食べたい食材
などこれからの過ごし方を明確にしましょう☝️
以上の３つを抑えてダイエットに臨むと、成功率がグンとアップしますよ⤴️
パーソナルトレーニングでは、運動はもちろん食事もサポートしています🌈
１人では不安な方、何から始めれば良いかわからない方はぜひ体験トレーニングにお越しください☺️
カウンセリングでまずは一緒に計画を立ててみましょう🤝🏾
本日も最後まで読んでいただきありがとうございました💓
比治山店でお待ちしております🏠
ダイエットは計画性が”命”🔥
