こんばんは🌝
UMPSY FIT（アンプシーフィット）のれみです🐈⬛
みなさん、もう夏も目の前でますますダイエットやボディメイクに燃えますね🔥
これまでも、ダイエットのコツや方法をたくさんお伝えしてきましたが、
今日はNGな習慣についても紹介したいと思います💡
その1 朝食抜き🍳
「食べなければ痩せる」この考えは今すぐ捨てましょう！
もちろん食べなければその分の重さが体に入らないので一時的に体重は減ります⤵️
ですが、代謝が落ちたりお昼ご飯での血糖値急上昇が起こりやすく逆効果です🙀
朝は食欲がない方は、スムージーや雑炊など楽に食べられそうな形状で必要な栄養を摂るのがおすすめです💖
その2 早食い、ながら食べ📵
ダイエットにおいて我慢をする場面は多くあるかもしれません。
だからこそ、栄養のあるご飯をその時その時しっかりと楽しんでください🌱
早食いやながら食べは、消化不良や食べ終わった時のあっけなさから満足度が得られません😢
見た目や匂い、食感や味をしっかりと楽しみましょう😋
その3 睡眠不足🛌
「よく寝るだけで痩せる」とまでは言いませんが、言いたくなるくらいに睡眠は大切です☝️
実は寝るのにも体力が必要で、寝ている間に疲労回復はもちろんですが脂肪燃焼もしてくれています❤️🔥
よく寝ることで自律神経も整って食欲も安定するのでいいことだらけです😄
６〜８時間眠れるよう意識してみましょう💤
以上のように、新しく始める習慣でなく辞めたり改善するだけでダイエットにプラスになることは日常にいくらでもあります🙌
既に行なっている行動をより良いものに変えるところから、一緒に頑張ってみましょう🌈
本日も最後までご覧いただきありがとうございました☺️
住吉店でお待ちしております🏠
ダイエットの🆖習慣
