皆さん、こんにちは♪
UMPSY FIT(アンプシーフィット)のMARIです(^^)v
ここ数年、海外セレブを始め健康意識の高い女性が注目するスーパーフード。
今回はわたしがおススメするスーパーフード「クコの実」のご紹介です(^^)
昔テレビで、ミランダ・カーさんが美肌を作るスーパーフードとしてもおススメしていました！
クコの実は、杏仁豆腐のトッピングや中華料理・薬膳料理などに使われている小さな赤い実です。
環境変化に強く生命力のある植物のため、中国では昔から薬膳の食材として重宝されているみたいです!(^^)!
▼クコの実の美容効果
・美肌・美白効果
クコの実にはビタミンCが豊富に含まれていて、その量はオレンジの500倍ともいわれています。
ビタミンCにはコラーゲンを生成したり、メラニン沈着を防ぐ作用があるため、透明感のある美肌を保ちたい方におススメです。
・抗酸化作用でエイジングケア
クコの実にはタンニンなどのポリフェノールや、βカロテンなどのカロテノイドが豊富に含まれています。
抗酸化作用があり、シワやたるみなどの進行を緩やかにしてくれる働きがあると言われています。
・ダイエット効果
健康的な体型を維持するためには、糖質や脂質の代謝を高めるビタミンB1・B2を摂ることが大切です。
クコの実にはそのビタミンB1・B2も含まれているため、ダイエットにもおススメです。
・冷え性、むくみ改善効果
クコの実に含まれているルチンなどのビタミンPには、血流を促す効果があります。
そのため、血行不良が原因で起こる冷え症やむくみなどの対策・対処におススメです。
・眼精疲労にも効果的
クコの実に含まれているビタミンAとゼアキサンチンは、目の健康を守るのに重要な働きをします。
ブルーライトや紫外線に影響を受けやすい現代人には、重要な成分と言えます。
中国でクコの実は「明眼子」とも言われ、眼精疲労などに効く生薬としても使われているみたいです。
・女性の不調改善効果
生理前症候群や更年期症状に悩む方にもクコの実はおススメです。
植物コレステロールの1つであるβ-シトステロールがホルモンバランスを整えて、女性特有の不調を改善してくれます。
▼クコの実を食べる際の注意点
・１日の摂取目安量は10粒
クコの実は、糖質が少なめとはいっても、生のフルーツより糖質量・カロリーも高いので、食べ過ぎには注意しましょう。
・そのまま食べても水で戻してもOK
市販で売られてるクコの実は、干してあるものが多いです。
そのまま食べても大丈夫ですし、水でふやかして食べる方法もオススメです。
サラダに振りかけたり、スープやヨーグルトに入れても美味しいですよ♪
以上、今回は海外セレブの間でも人気を集めているクコの実についてご紹介しました!(^^)!
美肌や健康的な身体を手に入れるために、クコの実を習慣化して食べるのをおススメします！
わたしはカルディさんで購入しています(*^^)v
ほんとにおススメなので是非食べてみてください♪
今日も最後まで見てくれてありがとうございましたm(__)m
女性のダイエット・ボディメイクは
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