こんにちは♪
UMPSY FIT（アンプシーフィット）の岩ちゃんです＾＾
本日は「ぽっこりお腹の原因」についてです。
近年、リモートワークやおうち時間が増えたことで、お腹まわりに悩みを抱える方が増えていると思います（ ; ; ）
普段の姿勢やさまざまな生活スタイルによっても原因や改善方法は異なります。
なかでも女性に多い原因として、筋力低下による姿勢不良、便秘、骨盤の歪みなどです。
ここからは原因とすぐにできる改善方法をご紹介させて頂きます♪
・筋力低下による姿勢不良
デスクワークなどで長時間同じ姿勢を続けていませんか？長時間同じ姿勢でいることで腹筋や背筋、骨盤底筋群が固まったり筋力が衰えたりします。その結果、内臓を支えきれずぽっこりとお腹が出てしまいます(><)
腹直筋や背筋、骨盤底筋群は姿勢を保持する役割もあります。腹式呼吸でしっかり刺激しましょう！
ゆっくりと鼻から深く息を吸い、口から細く長く吐くことがポイントです♪
・便秘
食事や生活習慣が乱れていたり運動不足が続いていたりすると、水分不足やストレスなどにより内臓の機能が低下します。
その結果、大腸の蠕動運動が正常に行われずお腹の中にガスや便が溜まり、お腹が出てしまうこともあります。
当てはまる方は規則正しい生活を送り、食物繊維を多く含む食品(きのこ、穀物、わかめ、こんにゃく等)や、発酵食品(納豆、ヨーグルト、キムチ等)を積極的に摂りましょう♪
ぽっこりお腹の原因は肥満だけでなく、日常の癖や生活リズムが原因の場合もあります。
普段の生活のなかで、食事や姿勢を意識するだけで改善することもできます。
今一度自分の生活リズムを振り返ってみてください✨✨
UMPSY FITではトレーニングだけではなく、日々の生活リズムも美しくする為の具体的な方法もお伝えさせていただいております＾＾
身体をあまり動かすのが苦手と思っている方でも安心です＾＾
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今日も最後まで読んでいただきありがとうございました＾＾
