こんにちは♪
UMPSY FIT（アンプシーフィット）の岩ちゃんです＾＾
本日は「くびれを出すためには」についてです。
くびれを目指す上での大前提として、お腹周りに脂肪がついていればくびれが見えることはありません。くびれを作る上でまずしっかりと体脂肪を落とした状態であることが必要となります。女性であれば体脂肪20%前半を目安に体脂肪を落とすことが大切になってきます＾＾
次に呼吸もとても重要な要素です。リブフレアと呼ばれる、肋骨が開いた状態で固まってしまっている体型の方は意外と多くいます。
肋骨の内側にある呼吸器官の横隔膜の可動域が狭くなった状態で、呼吸の浅い状態、いわゆる胸式呼吸が習慣となっていることが予想されます。肋骨は横隔膜の動きに合わせて開いたり閉じたりする器官です。
肋骨が開いている＝くびれにくい状態にあるということになります。
最後に姿勢です。姿勢に関しては”なんとなく良い方がスタイルが良く見える”というイメージはできるのではないでしょうか。
くびれという部分に着目してみると、猫背は大敵です。人間の脊椎は、頚椎・胸椎・腰椎に分類され、骨盤へとつながっています。
頸椎はやや前弯、胸椎は後弯、腰椎は前弯しており、S字のような形をしています。（生理的湾曲）
猫背だと肋骨と骨盤との距離は狭くなり、くびれにくい体型になります（ ; ; ）
くびれを作るための筋トレは非常に有効な手段だと思います。ダイエットをしてくびれを手に入れられる人もいれば、骨格の問題でなかなかくびれが作れない人もいるかと思います。特にそういった方には筋トレはかなり有効的です♪ぜひ参考にしてみてください(^ ^)
当店は、お客様のトレーニング・食事・生活習慣を
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住吉店でお待ちしております♪
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました＾＾
