こんばんは♪
UMPSY FIT（アンプシーフィット）のれみです＾＾
今日は身体が変わるまでの期間についてのお話です♪
みなさんが美ボディを目指して日々頑張っていく中で”結果が出るか”はとても重要ですよね。
ある程度の目標期間などを知っておけば、「この頑張りは無駄かもしれない」や「全然結果が出ないから辞めてしまおうか」などあと一歩で結果が出るところで辞めてしまうことも防げます。
そこで今日はどのぐらいで身体に変化が出てくるのか順を追ってお話します(^ ^)
1.身体の変化に関わる要素
・トレーニング
・食事
・休養
ダイエットを成功させるにも筋肉を育てるにも、この３つがある程度できていることが結果を出すことには必要不可欠です！
睡眠時間が足りずトレーニングをして身体に無理をさせたり、トレーニング前後に栄養を摂らないとなかなか結果が出てくれません（ ; ; ）
2.見た目に変化が出るまでにかかる期間
・筋肥大→約3ヶ月
・引き締め→約1ヶ月
筋肉を大きくしようと思うと、3ヶ月程度の継続があって変化が出てくると言われています。
ヒップアップや引き締めを並行して行う方であれば3ヶ月ほどで他人が気づくほどに見た目が変わり始めます♪
⚫︎画像は私の3ヶ月間のお尻の変化です
ダイエットなどの引き締めであれば、方法や部位によって結果の見え方は異なりますが比較的変化は出やすいように思います。
※ トレーニングの頻度や、食事とトレーニングの割合などで個人差があります。
食事コントロールでのダイエット検証や、お客様のビフォーアフターもブログに掲載しているのでぜひご覧ください＾＾
これからも皆さまが理想の身体を実現できるよう精一杯サポートするので一緒に頑張りましょう(^O^)
住吉店でお待ちしております♪
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました＾＾
あと一歩だから辞めないで！
