皆さん、こんにちは(^^♪
UMPSY FIT(アンプシーフィット)のMARIです☆
最近、当店の会員様で肩こりや首痛に悩んでいる方が増えています。
特に若い世代の方が多く、スマホによるストレートネック(スマホ首)が原因と思われます。
▼ストレートネック (スマホ首) とは
正常、首が「く」の字のようにカーブしているのに対し、首の骨が真っすぐになっている状態を「ストレートネック」と言います。
ストレートネックは、肩や首・背中・腰などのコリが主な症状ですが、重症化すると痛みやしびれ、背骨の変形によるヘルニアなどにもなります。その他にも、手足の冷え・頭痛・眼精疲労・吐き気・めまい・慢性的なだるさ・血行不良などの症状があります。
そうならない為にも、しっかり首のストレッチを行いましょう！
そこで今回は「スマホ首」改善ストレッチの紹介をしていきたいと思います♪
▼ストレートネック(スマホ首)改善ストレッチ
(1)
・椅子に座る
・頭を前に倒して下を向く
・ゆっくり上を向く
以上を繰り返し行う
※首を振る幅を徐々に変化させ、少しずつ首全体の筋肉をほぐしていきましょう♪
(2)
・椅子に座る
・顔の正面で両手を合わせて脇をしめ、親指を顎に引っ掛ける
・親指で顎をゆっくり押し上げ、首ののど側を伸ばす
以上を繰り返し行う
以上2つのストレッチを、1日数分でいいので行うようにしましょう♪
どこでも簡単にできるので、おすすめです！
毎日コツコツ続けて、ストレートネック(スマホ首)を改善しましょう!(^^)!
もちろん！当店にご来店いただければ
自宅でできるストレッチ・トレーニングを徹底的にご教授できますので
ご来店もご検討してみてください♪
今日も最後までご覧頂き、ありがとうございましたm(_)m
女性のダイエット・ボディメイクは
広島パーソナルトレーニングジム UMPSY FIT(アンプシーフィット)にお任せください!(^^)!
