こんにちは😊✨
UMPSY FIT（アンプシーフィット）のりょう先生です🎓
今回はよく耳にする、筋トレは週2〜3回しないと意味がない！
という説について、解説していきます💪🔥
お仕事や家庭の事情で、週に1回ぐらいしか筋トレできない！
って方、多いと思います☝️
実は週1回の筋トレでも、運動を全くしていない人と比べると…
心筋梗塞リスク↓
脳卒中発生リスク↓
心不全リスク↓
心房細動リスク↓
定期的に運動している方と同様な効果が得られるんです❕👍
週1回だけでも運動することが大切❕
というのが分かりますよね☺️
筋力もトレーニング初心者や中級者は
週1回だけでも向上すると言われています💪
ただし、より大きな筋肉の成長や筋力の向上を目指す場合は、
週2〜3回のほうが効果的にはなります🦍
いきなり最初からやり過ぎても
モチベーションの低下があったりしますので、
目的に応じてトレーニング頻度を調整するのが良いですね😊💫
ぜひ参考にしてみて下さい🙌
最後まで読んでいただきありがとうございました🙇♂️
週1の筋トレ…効果ある？
