みなさん、こんにちは☆
UMPSY FIT(アンプシーフィット)のMARIです(^^)v
皆さん、パンって太るイメージないですか？
パンはカロリーも高く腹持ちも悪いので確かに太る食べ物です(;_;)
しかし！パンの種類を選べば太りにくいパンもあるのです！
▼太りやすいパン
・バターロールパン
・クロワッサン
・菓子パン
・カレーパン
・ドーナツ
などは太りやすいです。
これらは高カロリーで食物繊維の含有量も低く、
GI値が高い為、血糖値が上昇しやすいです。
また、腹持ちも悪く糖質と脂質が非常に高い為ダイエットに適しません。
▼太りにくいパン
・全粒粉パン
GI値が低く、食物繊維・ビタミン・ミネラルが豊富に含まれています。
・ベーグル
脂質が少なく、たんぱく質も豊富に含まれており、腹持ちもいいです。
・あんぱん
脂質が少なく、ビタミンB・食物繊維も豊富に含まれています。
・ライ麦パン
GI値が低く、水溶性・不溶性の食物繊維・ビタミンB・カリウムが豊富に含まれています。
以上のように、パンはパンでも太りにくいパンもあるので
せっかく食べるなら、栄養豊富でカロリーや脂質などが少ないパンを選んで食べるようにしましょう♪
太りにくいパンだからと言って、食べすぎるのは禁物です。
なにかわからない事があればなんでも相談してくださいね(^^)/
今日も最後までご覧頂き、ありがとうございましたm()m
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ダイエット中でも食べられる「太りにくいパン」
