こんにちは😊✨
UMPSY FIT（アンプシーフィット）のりょう先生です🎓
「音楽を聴きながら運動すると効果はあるの？」とお客様に聞かれることがよくあります。
実は多くの研究で、音楽にはトレーニングの質を高める働きがあるとされています。
特に“自分の好きな音楽”を聴くことで、やる気が上がり、「きつい」と感じにくくなることが分かっています。
その結果、いつもより多く回数をこなせたり、長く動き続けられるようになります。
実際に、音楽を聴くことで回数が1〜4回増えたり、筋持久力が約12％向上したという報告もあります。
一方で、好きではない音楽だと、音楽なしの場合とほとんど差がないとも言われています。
つまり…
「何を聴くか」
がとても重要です。
テンポの速い音楽（目安は120bpm以上）も、動きをサポートしてくれるポイントの一つです。
まだ研究途中の部分はありますが、音楽が運動に悪い影響を与えることはほとんどありません。
ジムのルールや周囲への配慮をしながら、自分の好きな音楽を取り入れて、トレーニングをより楽しく、効果的にしていきましょう。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました♪
音楽でトレーニング効果は上がる！？
