こんにちは😊✨
UMPSY FIT（アンプシーフィット）のりょう先生です🎓
今回は、”超危険なダイエット方法”をランキング形式で”3つ”ご紹介していきます☝️
テレビやネットの情報が全て正しいとは限りません。
当てはまっていたら要注意なので、是非チェックしてみて下さいね😉
【第3位】
運動メインのダイエット
姿勢改善や身体のメリハリをつけるのに
運動は大切ですが、
消費カロリーはしれています😭
体重などによりますが…
ウォーキング1時間で
おにぎりたったの1個分のカロリー消費です🍙
“運動と食事の両立”で、賢くダイエットをしていきましょう！🍽️💪
【第2位】
極端なカロリー制限
1日のカロリーを
基礎代謝（1,000〜2,000）くらいまで制限をしての
超ローカロリーダイエットをしていませんか？
これをすると…
栄養不足で代謝が悪くなり、
“痩せにくい身体”になってしまいます😱
適切なカロリーで心身共に健康的なダイエットをしましょう👊
【第1位】
糖質制限ダイエット
これは圧倒的に多いです💦
“リバウンドする可能性が大”で超危険です⚠️
さらに心血管系の合併症（心筋梗塞などの血管が詰まる病気）になるリスクが増えて、
死亡リスクが上がる研究結果も発表されています😱
そもそも…
脂肪燃焼するために
“糖質がないと燃やせない”ので
絶対に必要な栄養素になります🌾
糖質は全体のカロリーの50〜60%が推奨されていますので、
まずはそこからはじめて様子を見ながら微調整していくと良いですよ🙆♂️
第3位：運動メインのダイエット
第2位：極端なカロリー制限
第1位：糖質制限ダイエット
どれも短期間で痩せますが、
心と身体を壊してしまうリスクもあります。
長期的に見て痩せるダイエット方法を選択してみて下さい🤝
健康になるためには、健康的なやり方で！
