皆さんこんにちは♪
UMPSY FIT（アンプシーフィット）のれみです^_^
突然ですが、皆さんはアブラに対してどのような印象をお持ちですか？
”ハイカロリー”だとか、”アブラを摂ると太る”などのイメージが強い方もお多いのではないでしょうか。
脂質はタンパク質や炭水化物に比べてカロリーが高いため、摂り過ぎてしまうと太りやすいのは確かです。
もちろん、1日の摂取カロリーが消費カロリーを上回ることが続けばやがてそれは脂肪へと変わってしまいます（ ; ; ）
ですが、脂質はホルモンバランスを整えてくれたり、肌を健康に保ってくれたりと、”女性にとって無くてはならない存在”です。
そこで今日は、身体に良いアブラが摂れるアーモンドバターを紹介します♪
アーモンドバターは名前の通り、アーモンドを砕いてペースト状にしたものです。
アーモンドバターがなぜ身体に良いのか？
その１ アンチエイジング効果がある
アーモンドにはビタミンEが豊富に含まれており、強い抗酸化作用があるので肌へのダメージを軽減してくれます♪
その２ 不飽和脂肪酸が血糖値の上昇を抑える
血糖値の急上昇を抑えることは、太りにくい食事を実現させることにつながります。
また、食後の眠気やぼーっとする感じを防ぐことができます♪
その３ 食物繊維が豊富
食物繊維が豊富だとこれもまた血糖値の急上昇を抑えてくれますが、
さらに腸内環境を整えてくれるので便秘の予防や改善におすすめです＾＾
以上のように、アーモンドバターは女性の健康をサポートしてくれる食品です♪
なるべく揚げ物やお菓子などに含まれる酸化したアブラを避け、良質なアブラを摂りましょう！
今までは油を敷いて調理していたところをアーモンドバターに置き換えたり、料理にコクやまろやかさを出したい時に使うととても美味しくなるのでオススメです♪
画像のアーモンドバターはマイプロテインさんのサイトで購入したもので、余分な砂糖や塩分は一切入っていません(^ ^)
ピーナッツバターもあるみたいなのでぜひチェックしてみてください♪
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました＾＾
