こんにちは🌞
UMPSY FIT（アンプシーフィット）のれみです🐈⬛
今日は、睡眠についてのお話です💪
睡眠の質が悪いと、疲れが残り寝た気がしないですよね😣
みなさんも自分に当てはめて読んでみてください👀
1 寝つき🛌
寝つきが悪いと必然的に睡眠時間が減ってしまい損ですよね⏳
原因として考えられるのは、自律神経の切り替えが済んでいないこと。
ストレッチやキャンドルを焚いてリラックスの時間を作り、脳をおやすみモードに切り替えましょう🕯
また、入浴後で身体に熱がこもっている場合も寝つきが悪くなるのでストレッチは効果的ですよ🧘♀️
スマホを手の届かないところにおいてきちんと寝る体勢に入ることも大切ですね📴
2 眠りの深さ😪
なんだかずっと意識があるような、深夜に何度か目が覚めたような、👁
そんな睡眠は朝がしんどくなりますよね😵
睡りが浅くなってしまう原因としてよくあるのが低血糖症状⤵️
これは糖質制限ダイエットの落とし穴🍚
”夜は糖質抜き”これをしている方やしたことがある方は多いのではないでしょうか。
あまりにも身体に糖質が入らない状態が続くと寝つきが悪かったり、眠りが浅くなってしまうので注意ですね😨
夜も量に気をつけて糖質を摂ったり、寝る前にハチミツをティースプーン一杯分舐めると緩やかに血糖値が上がるので良く眠ることができますよ🍯
3 寝起き⏰
朝起きるのがしんどいと1日のスタートから気分が沈みがち🙁
二度寝を繰り返すうちに時間がなくなって朝食を食べられなかったり、気持ちがせかせかしてしまいもったいないですよね💨
寝起きには、血圧なども関わってくるので一概には言い切れませんが。
寝る直前に食事をすると、眠っている間も胃腸が働くので寝起きが悪くなることがあります🍴
お仕事などで夜遅くにご飯を食べる方は、消化に良いものやよく噛んで食べることを意識してみましょう😋
また、二度寝はすればするほど癖になってしまいます🛌
なるべく一回で起きるよう心がけましょう☀️
以上のように、思い当たることから改善していくと身体は応えてくれます🌱
みなさんがより良い身体の状態を維持し、生活していけるようサポートするのでこれからも頑張っていきましょう🌈
比治山店でお待ちしております🏠
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました❣️
良い睡眠とれてますか？💤
