皆さん、こんにちは(^^♪
UMPSY FIT(アンプシーフィット)のMARIです☆
ダイエットをされている方の中で、プロテインだけを飲んで食事の置き換えをしている方いませんか？
会員様でもそのような事をされている方がいました。
実はこの「置き換えダイエット」を毎日するのはNG行為なんです(;_;)
今日は「置き換えダイエットの罠」についてお話したいと思います(^^)/
人間は、食材を口に入れると各消化器で細かく分解・吸収をします。
消化器官が働くことによって、エネルギー(カロリー)消費が起こります。
このエネルギー消費は「食事誘発性熱産生」と言います。
ダイエット中は代謝が落ちて脂肪の減少が停滞しやすいので、「食事誘発性熱産生」は無視すべきではありません。
一般的に液体は個体に比べて、消化プロセスが非常に短いです。
特にプロテインドリンクについては、カラダに入れてから迅速に吸収されるよう、消化のプロセスを大きく削減しています。
言い換えると、「食事誘発性熱産生」があまり期待できないと言う事です。
上記の理由から、ダイエット中は特に！固形物を食事で摂る方が合理的ということです。
ダイエットが停滞気味の方、これからダイエットを始める方はぜひ頭に入れておいてほしいです！
毎朝「プロテインだけ」というのはよくないですが、忙しい時などはプロテインを食事に置き換えるのはありです！
そういった際は、プロテイン＋バナナなどを食べて、炭水化物の補給＋咀嚼をするようにしましょう♪
咀嚼回数が増えると、「食事誘発性熱産生」は上昇しやすくなり、ダイエットに効果的です(^-)-
何かわからないことがありましたら、お気軽にご質問してください(#^^#)
今日も最後までご覧頂き、ありがとうございましたm(_)m
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