こんにちは😊✨
UMPSY FIT（アンプシーフィット）のりょう先生です🎓
今回は“筋肉が成長するタイミング”についてお話ししていこうと思います✨
「筋トレ中に筋肉が成長している」
そう思っている方、多いんじゃないでしょうか？
実は、筋肉はトレーニング中に成長しているわけではありません。
“休んでいるとき”に成長しています。
筋トレをすると、筋繊維には目に見えないほどの小さな傷がつきます。
このダメージを修復しようとする過程で、以前よりも少し強く・太くなろうとする働きが起こります。
これを一般的に“超回復”と呼びます。
つまり、筋肉が成長するタイミングは、トレーニング後の睡眠中や休養日。
しっかりと栄養を摂り、十分に眠ることがとても重要になります。
「毎日追い込めば早く成長する」というわけではありません。
・刺激（トレーニング）
・材料（栄養）
・回復（休養）
この3つがそろって、はじめて筋肉は成長します。
頑張る日と、休む日。
トレーニングだけ頑張るのではなく、3つのバランスこそが、理想の身体をつくる近道です。
筋トレもダイエットも計画的に！
メリハリつけてやっていきましょう！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました♪
筋肉はいつ成長してるの？
