皆さん、こんにちは(^^)/
UMPSY FIT(アンプシーフィット)のMARIです♪
ダイエット・ボディメイク、どちらを考えても無視はできない「筋肉の発達メカニズム」
今日は「筋肉の発達メカニズム」についてご説明させていただきたいと思います♪
トレーニングを始めて最初に起こる身体の変化は神経系の発達です。
トレーニング初期にスクワット動作などでコントロールがうまく出来なかったのに
数週間後にはコントロールが出来るようになったり、重さを感じなくなったり。
トレーニングをしている方、そんな経験したことはありませんか？
実はこれ、神経系が発達しているからなのです！
神経系の発達が起こるとどうなるのか？
・脳から筋肉にかけての情報量が増す。
・情報量が増すことで筋肉の使い方がうまくなる。
・バランス能力や筋出力（力を出す）の向上が起こる。
個人差はありますが、順序としては神経系が発達して筋肉の肥大(目に見えて変わる)が起こります。
その為、数週間～1ヵ月ぐらいは準備期間だと思ってトレーニングに励むと良いです(^^)/
早く変わりたいと思うことは分かりますが焦りは禁物です。
最初は神経系の働きにより重いものが持てたり、フォームが安定したり変化に楽しみが出ますが、
2ヶ月目は少し身体の変化は緩やかになります。そこで諦めるともったいないです！！
2ヶ月目から地道な努力を重ねることで筋肉は発達（筋肥大）が起こり目に見えて変化を感じれるようになります(^-)-
3ヶ月目以降は以前まで辛かったトレーニングも楽にこなせるようになってきます♪
姿勢や肩こり、腰痛なども同様です。
多くの場合は骨のポジションなどが悪く、筋肉がうまく使えていないことがあります。
そのため、神経系を働かせ運動パターンに変化を与えることにより悩みは改善される可能性があります。
このアプローチは自分自身では難しいので、パーソナルトレーナーさんにサポートを受けることも考えてみて下さい!(^^)!
これからトレーニングをしようと考えている皆様も数週間～1ヵ月は準備期間が必要だと頭に入れてもらい、地道に頑張って行きましょう！！
トレーニングは最初の3ヵ月までが難しかったりしんどいですが、それを乗り越えると身体も変わり、新しい自分に生まれ変わります！
トレーニングを継続させることは大変ですが、一緒に頑張って行きましょう(#^^#)
なにかわからない事があれば、お気軽に聞いてくださいね♪
今日も最後までご覧頂き、ありがとうございましたm()m
女性のダイエット・ボディメイクは
広島パーソナルトレーニングジム UMPSY FIT(アンプシーフィット)にお任せください!(^^)!
筋肉が成長するまでのメカニズム
