こんにちは😊✨
UMPSY FIT（アンプシーフィット）のりょう先生です🎓
「体を柔らかくするにはストレッチが必要」
そう思っている方は多いのではないでしょうか？
実は、筋トレ（レジスタンストレーニング）でも柔軟性は向上します。
ある研究では、ストレッチと筋トレを5週間行った結果、どちらも同じくらい柔軟性が向上することがわかりました。さらに筋トレを行ったグループでは、筋力も向上しています。
ポイントは「可動域をフルに使うこと」。
浅い動きではなく、しっかり伸びるところまで動かすことで、筋肉は柔らかさにも適応します。
一方で、長時間の静的ストレッチはトレーニング前に行うと、力が発揮しにくくなる可能性もあります。
つまり、柔軟性を高めたい場合でも、必ずしもストレッチだけに頼る必要はありません。
正しいフォームでしっかり動く筋トレこそが、効率よく「強さ」と「柔らかさ」を手に入れるポイントです。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました♪
筋トレで体は柔らかくなる！？
