こんにちは🌞
UMPSY FIT（アンプシーフィット）のれみです🐈⬛
今日は、最近私が主食にしているじゃがいもについてお話しします❣️
じゃがいもは根菜であり、フライドポテトやポテトチップスのイメージからあまりダイエットに良い印象を持たない方も多いと思います🍟
でも実は、じゃがいもはダイエットにぴったりな炭水化物なんです🌟
その理由をいくつか紹介します↓
1 腹持ちがいい😋
じゃがいもはお米などに比べて歯応えもあり、満腹度が高いのでしっかりとお腹を満たしながらダイエットをしたい方におすすめです💪
実際にお米よりも満腹度数が高いとされています✨
2 糖質量が少ない⤵️
同じ量（重さ）のじゃがいもと白米を食べた場合、実はじゃがいもの方が含まれている糖質が少ないんです😲
同じ量の栄養を摂るのであればじゃがいもの方が多くの量を食べられるので「これだけしか食べられない」というストレスを感じにくいのが嬉しいですね🤤
3 糖質制限中の身体を助ける🌱
じゃがいもには、糖質の代謝を高めるビタミンBなどの栄養が含まれているのでダイエットもますます進みます🔥
また、葉酸やビタミンCなどの微量な栄養素もあるので健康を保ちながらのダイエットにもとても効果的です🧜♀️
以上のように、じゃがいもはお腹を満たしたりダイエット前よりも糖質の量を抑える方にはとても心強い食材です👆
”必要な栄養を何から摂るか”この選択で付いてくるメリットやその他の栄養素は変わります📝
そこも含めて健康作りやボディメイクは面白いので、みなさんが楽しんで自分を磨いていけるようお手伝いします🤝
食事についても日々のトレーニング時間やLINEでのやりとりにてサポートしています📲
体験トレーニングもあるので夏前のこの機会にぜひご利用ください🏖
UMPSY FIT住吉店でお待ちしています🏠
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました🌈
私がじゃがいもを食べる理由🥔
