こんにちは♪
UMPSY FIT（アンプシーフィット）の岩ちゃんです＾＾
本日は「睡眠の大切さ」についてです。
睡眠の効果としてまず一番に挙げられるのが疲労回復です。疲れた時は寝るのが一番とよく言いますが、医学的にもそのメカニズムが明らかになっています。睡眠時に分泌される成長ホルモンによって身体は修復し回復します。充分な睡眠がとれており、体がスッキリと軽くなるのは、成長ホルモンがしっかりと分泌されているからです。人間は自覚症状が無くても身体や脳が働き、疲労が溜まってしまいます。身体を休めるためには、睡眠をとることが大切です。
では質の良い睡眠をとるためには、まず規則正しい生活をすることが必要です。睡眠のタイミングを決めたり、ホルモンの分泌や生理的活動に重要な役割を担っているのは人間の体内時計です。規則正しい生活を送っていると、睡眠のリズムが作られ熟睡に繋がります。その他にも、質の良い睡眠をとるためのコツとして、適度な運動が挙げられます。人間は体温が下がるときに寝付きやすくなるため、運動することで起こる深部体温の変化が快眠の理由です♪
まとめ
健康な身体作りには、睡眠をとることが大切です。正しい睡眠がとれないと、免疫力や判断力が低下してしまいます。一方、質の良い睡眠をとると疲労回復や肥満防止などの身体を正常に働かせる効果が期待できます。睡眠を大切にしてあげてください(^^)
当店に通って頂いているお客様も体を動かし始めて、「眠りが深くなった！寝つきが良くなった！」などお褒めの言葉を頂いております＾＾良い睡眠をとるには運動がかなり大切になることが分かりますね(^ ^)
ぜひ参考にしてみてください(^ ^)
UMPSY FITはお客様の意見を大切にし、
ボディメイクを成功へと導きます＾＾
まずは軽く身体を動かしてみませんか？
絶対に「やってよかった」と思って頂ける自信があります(^-^)
これからも沢山の方々とお会いできますように(^-^)
UMPSY FIT住吉店でお待ちしています♪
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました＾＾
