こんにちは♪
UMPSY FIT（アンプシーフィット）の岩ちゃんです＾＾
本日は疲れを取る為にすることについてです。
疲れをとるためにすることはずばり入浴です＾＾
最も重要なのは「全身浴で、肩まで湯船に浸かること」です。
湯船に浸からず、シャワーだけで済ませてしまう人が増えています。
20代では毎日湯船に浸かる人はわずか20％という報告もあります。
しかし、シャワーだけでは体温も十分に上がらず、
風呂がもたらす温熱効果が出ないです。
身体が温まらなければ、血液が循環せず、疲労回復効果も低くなってしまうのです。
お風呂の温熱によって体が温まると、たくさんの血液が体中を巡るようになります。
人間の体内にある「自律神経」には、積極的な活動をつかさどる「交感神経」と、
体の修復をつかさどる「副交感神経」があります。
仕事のストレスや緊張で興奮状態にある身体は、
交感神経が優位の状態にありますが、お湯に浸かってリラックスすることで、
副交感神経優位の状態にスイッチが切り替わります。
疲労回復には非常にオススメです(^_^)
ポイント
1温度は40度
2全身浴で肩まで浸かる
3 浸かる時間は10分から15分
4 入浴後は温熱効果を逃さない
今日からすぐに実践できると思うのでまずは1週間試して見てください(^ ^)
UMPSY FITではトレーニングだけではなく、日々の生活習慣も美しくする為の
具体的な方法もお伝えさせていただいております＾＾
1人1人のメニューがあるからこそ、安心してチャレンジする事ができるんです^ – ^
身体をあまり動かすのが苦手と思っている方でも安心です＾＾
絶対に「やってよかった」と思って頂ける自信があります(^-^)
UMPSY FIT住吉店に遊びにきてください♪
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました＾＾
