こんにちは😊✨
UMPSY FIT（アンプシーフィット）のりょう先生です🎓
「筋トレを頑張っているのに、疲れが抜けない…」
そんなときは、“脂質の質”を見直してみてください！
ポイントは👉オメガ3脂肪酸（EPA・DHA）
サバ・イワシ・サンマなどの青魚に多く含まれ、
・疲労回復
・炎症の抑制
・持久力アップ
など、トレーニング効果をしっかりサポートしてくれます。
実はこのオメガ3、意識していないと不足しがち。
体内でほとんど作れないため、食事から摂ることが大切です。
目安は👉青魚を週3〜4回🐟
ただし、忙しくて難しい方はサプリメントで補うのもOK💊
その場合は、“EPA＋DHAを合計で1日1g〜1.5g程度”を目安にしてみてください。
さらに…
・睡眠の質の向上
・腸内環境の改善
にも関わるので、
「寝ても疲れが取れない」
「お腹の調子がイマイチ」
という方にもおすすめです。
ハードなトレーニングだけでなく、
日々の食事も“身体づくりの一部”💡
まずはできることから、コツコツ整えていきましょう😊
最後まで読んでいただき、ありがとうございました♪
疲れが抜けない人へ。原因は“脂質”かもしれません
