こんにちは♪
UMPSY FIT（アンプシーフィット）の岩ちゃんです＾＾
炭酸水は体に良いのかについてです。
結論から言うと炭酸水は体に沢山のメリットを与えてくれます＾＾
炭酸水を飲むと一時的に血中の二酸化炭素が上がり酸欠状態になります。体は多くの酸素を取り込もうと血管を拡張することで血流が促進されます。それにより、緊張した筋肉が緩んで体がリラックスでき、乱れた自律神経も整うことができ、腸の働きを正常化すると言われています。
炭酸水にレモンを絞れば、レモンに含まれるクエン酸が腸を刺激して、疲労を回復する効果を高めてくれます(^_^)私も飲んだことありますが、シンプルにおいしいです(^ ^)
注意点として砂糖が沢山入っている炭酸水はカロリーもあるので量を気をつけて摂取していきましょう＾＾
朝起きて、レモン入りの炭酸水をコップ1杯飲むと胃腸が刺激され、排便が促されやすくなると言われています。朝イチの摂取がおすすめな理由としては、寝起きの体は汗と呼気から水分を失って、脱水状態になっているため水分を摂ってあげることが大切になります。
適切な水分量が体内に保たれれば、余計な老廃物や水分を上手に排出できて、便秘だけではなく体のむくみも改善されていきます！
明日の朝から炭酸水が必須なりそうですね(^ ^)
もちろんですが、たくさん飲めばよいというわけではないです。
水分補給として1回200mlくらいを目安にこまめに飲んでみてください(^-^)
UMPSY FITではトレーニング指導だけではなく、1人1人の生活習慣に合わせて食事のメニューや具体的な方法をお伝えしております。身体を変えるだけではなく健康的で楽しい生活習慣を一緒に見つけていきませんか？(^ ^)
UMPSY FIT住吉店でお待ちしています♪
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました＾＾
