皆さん、こんにちは(^^)/
UMPSY FIT(アンプシーフィット)のマリです♪
最近当たり前にコンビニやスーパーなどに置かれている「炭酸水」
一昔前までは全く見ることがない商品でしたが最近の炭酸水人気はすごいですよね(#^^#)
炭酸水は「健康にいい」「ダイエットに効果的」などと、メディアで取り上げられていることが多いです。
そこで今回は、炭酸水の「ダイエット効果」についてお話をしたいと思います♪
・食べ過ぎの予防
炭酸水を飲むと、胃の中で炭酸ガスが膨張し満腹中枢を刺激すると言われています。
満腹中枢が刺激されると、脳が空腹を感じにくくなり、食べ過ぎを予防することが可能です。
・便秘の予防
炭酸水を飲むと、胃の粘膜が刺激され胃や腸のぜん動運動が促進されます。
ぜん動運動とは、筋肉が消化管を動かし内容物を移動させる運動のことです。
ぜん動運動を促進させることで便秘を予防し、お腹の張りが改善させると言われています。
・体温の上昇
炭酸水は皮膚・胃腸に浸透することで血管を拡張させ、血行を促進させるため体温が上昇します。
その為、基礎代謝を向上させ痩せやすい身体づくりに効果を発揮します。
・疲労回復
人間は疲れが溜まると水素イオンという疲労物質を体内に溜め込みます。
特に運動などによる筋肉疲労によって乳酸が作られる過程の中で、水素イオンが発生すると考えられています。
炭酸水を飲むことで水素イオンを中和することができ、疲労を回復させる効果を期待できます。
以上のように、炭酸水を上手に活用すればダイエット効果があります！
しかし、たくさん飲めばその分痩せると言うわけではありません！
飲みすぎることでかえって身体に悪影響を及ぼす可能性もあるので、飲み過ぎには注意してください。
ダイエット中の方は0kcalで無糖の炭酸水を選びましょう♪
今日も最後までご覧頂き、ありがとうございましたm(_)m
女性のダイエット・ボディメイクは
広島パーソナルトレーニングジム UMPSY FIT(アンプシーフィット)にお任せください!(^^)!
炭酸水はダイエットにおすすめ！？
