〜そのむくみ、実は体からのサインかも〜
こんにちは😊✨
UMPSY FIT（アンプシーフィット）のりょう先生です🎓
朝起きたときに顔がパンパン…。夕方になると足がだるくて靴がきつい…。
そんな「むくみ」に悩まされていませんか？😰
実は、むくみにはしっかりとした原因があり、放っておくと体の不調につながることもあるんです。
今回は、そんな「むくみの正体」について、わかりやすく解説していきます！💁♂️
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そもそも「むくみ」って何？
むくみとは、「体の中に余分な水分がたまっている状態」のこと。
血液中の水分が血管の外に染み出し、皮膚の下にたまることで、腫れぼったく見えたり、重だるさを感じたりします。
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むくみの主な原因5つ
1.長時間同じ姿勢
デスクワークや立ち仕事が多い方は要注意！
ふくらはぎの筋肉が動かないと、血液やリンパの流れが滞りやすくなり、足に水分がたまりやすくなります。
2.塩分の摂りすぎ
ラーメンやスナック菓子など、塩分の多い食事は体内の水分バランスを崩します。
体は塩分濃度を下げようとして水を溜め込むため、むくみやすくなってしまいます。
3.ホルモンバランスの乱れ
特に女性は、生理前などにホルモンの影響でむくみが出やすくなります。
妊娠中や更年期にも同様の症状が見られることがあります。
4.運動不足
運動をしないと筋肉のポンプ機能が低下し、血液やリンパの流れが悪くなります。
特にふくらはぎは「第2の心臓」とも言われるほど重要な部分です。
5.腎臓・心臓・肝臓の不調
慢性的なむくみが続く場合は、内臓系の病気が隠れていることも。
早めの受診をおすすめします。
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むくみを解消するための簡単ケア
• ふくらはぎのストレッチやマッサージ
• 足を高くして寝る
• カリウムの多い食材（バナナ・きゅうり・アボカドなど）を取り入れる
• こまめな水分補給（むしろ水分不足がむくみを引き起こすことも！）
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最後に：むくみは体からの「SOS」
むくみは、美容の悩みであると同時に、体の不調を知らせるサインでもあります。
なんとなく体が重い、疲れやすい、そんな時は、まずむくみを疑ってみてください。
日々の生活習慣を見直すだけでも、驚くほどスッキリ感が変わってきますよ✨
小さなむくみも見逃さず、自分を大切にしていきましょう！🤝
最後まで読んでいただきありがとうございました😊
