ご無沙汰しております！！！
UMPSY FIT（アンプシーフィット）のかりんです🐣
「夏に向けてダイエットを始めよう！」という方も増えてきましたね🌿✨
最近私は、ブラックコーヒーにハマっています☕️🐈
もともと苦手でしたが、美味しいお店を見つけてからは…楽しみに🎶
コーヒーはダイエットにおすすめ？
皆さん、一度は聞いたことがあるのでは？
「コーヒーはダイエットに良い」という話☕️🔥
これはコーヒーに含まれるカフェインが交感神経を刺激し、脂肪燃焼を促進するため🙌
ダイエット中のポイント☝️
コーヒーをダイエットに活かすなら、砂糖やミルクを控えめにすることが大切💡
例えば…
ブラックコーヒー 1杯：約8kcal
砂糖小さじ3杯入りコーヒー：約44kcal
➡️ 1杯で36kcalの差が出るんです😱（チリも積もれば…ですよね！）
甘さが欲しい方におすすめ✨
「ラカント」🍬
植物由来のカロリーゼロ＆糖質ゼロの甘味料で、血糖値の急上昇も防いでくれますよ🙆♀️
飲みすぎには注意⚠️
コーヒーは適量なら◎ですが、飲みすぎると睡眠に影響することも💤
欧州食品安全機関（EFSA）では、
1日400mgのカフェイン（コーヒー約5杯分）までが目安とされています☝️
カフェインへの反応には個人差があるので、自分の体調に合わせて調整してくださいね🫶
最後まで読んでいただきありがとうございました☺️
何事も“適度に”が大切。楽しみながらダイエット続けていきましょう🐈🎶
それではまた次回もお楽しみに🐣
