こんにちは♪
UMPSY FIT（アンプシーフィット）の岩ちゃんです＾＾
普段の食事が大切な理由 (^^)
私達の身体は細胞からできている(^^)
人=60兆個の細胞の集まりです。
人間の身体には、「皮膚，筋肉，骨，血管，神経，脳，心臓，肝臓」など全ての器官は細胞によってできています。→『細胞が働きやすい環境』を作ることが大切です^^
【細胞は影響し合って生きている 】
人が助け合って生きるのと同じで細胞も助け合って『社会』＝『身体』を作っています！
個々の細胞が好き勝手に動けば、各内臓や組織は機能しなくなる=「病気」
【全ての細胞に共通する 栄養-代謝-排泄の3サイクル】消化器官はそれぞれに運動しながら消化液の働きによって摂取した食べ物を小さく分解していきます。
1 吸収（栄養、水、O2）
2 代謝（異化＝エネルギー“ATP”産生、同化＝細胞を作る）
3 排出（老廃物、水、CO2）
体は食べ物によって生まれ変わる^^
皮膚→28日
血液→約120日
骨→3年〜5年
筋肉→約半年
脳細胞→約1年
肝臓、腎臓→約1年
胃粘膜→3日
食事の目的: 細胞の環境を整える
1「食べ過ぎ、糖質過多、ミネラル不足、ビタミン不足」などにならないよう食事はバランスよく、過不足なく栄養素を摂るようにしましょう
2 食物繊維をしっかり摂取する
善玉菌を含むもの→発酵食品
善玉菌の餌となるもの→食物繊維とオリゴ糖
まとめ
食事にこだわれば安価な物よりお金がかかるかもしれませんが、そのお陰で健康で過ごす事が出来れば医療費が浮き、日々の自分自身の健康への投資に繋がるのではないでしょうか（＾＾）
少し振り返ってみてください^_^
普段何を食べているのかがよく分かります！
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました＾＾
普段食事が大切な理由
