こんにちは😊✨
UMPSY FIT（アンプシーフィット）のりょう先生です🎓
私たちの日常生活のほとんどは、「立った状態」で行われています。
歩く、立つ、物を持つ、階段を上る。
これらの動作では常に、自分の体重や外からの負荷に抗いながら、姿勢を保つ力が求められています。
寝たまま行うトレーニングは、使う筋肉を限定しやすく、正しい動きを覚えたり、筋力の土台を作ったりする上でとても重要です。
初心者やリハビリ段階では、欠かせないアプローチでもあります。
しかし、寝た姿勢では「姿勢を保持する」という要素が少なく、立ったときに必要な体幹・股関節・足元の連動までは十分に鍛えきれません。実生活で必要なのは、筋力そのものだけでなく、“重さに抗いながら身体をコントロールする能力”です。
だからこそ、機能的な身体を作るためには、最終的に立った状態で行うトレーニングが必要になります。
いきなり重たい重量を扱う必要はありません。
まずは「立った状態で、姿勢を崩さずに動けるか」。
その確認から始めることが、日常動作を変えるための第一歩になります。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました♪
日常動作を楽にするトレーニングとは？
