こんにちは😊✨
UMPSY FIT（アンプシーフィット）のりょう先生です🎓
今日は「姿勢」についてのお話です。
写真をご覧ください。
左側が悪い姿勢で、右側が良い姿勢です。
ではなぜ、左側の姿勢が良くないのでしょうか？
それは
「サボっている筋肉と、頑張りすぎている筋肉の差が大きくなっているから」です。
この場合、頭が前方にあり、後ろに引く力がかかって首の後ろや肩に負担がかかっています。
一方、首の前側は力を入れなくていい状態なので、サボっています。
本来、人の身体は様々な筋肉がバランスよく働くことで、無理なく姿勢を保つことができます。
しかし、日常生活のクセや身体の使い方によって、
・あまり使われない筋肉
・常に頑張り続けている筋肉
が生まれてしまい、そのバランスが崩れることで姿勢の乱れが起きてしまうのです。
ここでよくあるのが、
「弱い筋肉を鍛えればいいんですよね？」
という考え方です。
もちろん筋力は大切ですが、実はそれだけでは姿勢はなかなか改善しません。
姿勢には
・目から入る情報
・脳の働き
・身体の感覚
・動き方のクセ
など、神経的なコントロールも大きく関わっています。
そのため、ただトレーニングを頑張るのではなく、
今の身体の状態をしっかり評価することがとても大切です。
身体がどう動いているのか。
脳が誤った認識をしていないか。
どの筋肉が働いていて、どこがサボっているのか。
それを知った上でアプローチしていくことで、無理なく姿勢は変わっていきます。
「姿勢を良くしたい」
「身体の不調を減らしたい」
そう思われている方は、まずは一度ご自身の身体をしっかり評価してみてくださいね😊
最後まで読んでいただき、ありがとうございました♪
“悪い姿勢”とは？
