皆さん、おはようございます(^^♪
UMPSY FIT(アンプシーフィット)のMARIです☆
本日は自宅でできる、「背中のトレーニング」を紹介していきたいと思います♪
トレーニング経験が無い方でも簡単にできるので是非トライしてみてください(^^)
猫背改善・背中の引き締め・美姿勢作りに効果的です♪
種目名：エアプルダウン
対象部位：背中・肩甲骨周り
※お尻を浮かせることでお尻・ハムストリングスにも少し効きます。
回数、セット数：10回×3セット
※余裕でできるようでしたら回数を増やして行ってください(^^)/
▼やり方
・地面にうつ伏せに寝転がる
・タオルの端と端を握る
・両手両足を持ち上げる
・タオルを自分の鎖骨に向かって引き寄せる
※手足は無理して上げすぎないように！
以上を繰り返し意識しながら行ってみてください!(^^)!
背中の筋肉は日常生活の中であまり使わない筋肉なので、加齢の影響を受けやすい部位と言われています。
姿勢を保持する背中を鍛えることで「正しい姿勢」を保ちやすくなり、美姿勢を作り上げることが可能です(*^^)v
何かわからないことがありましたら、お気軽に質問してください(#^^#)
今日も最後までご覧頂き、ありがとうございましたm(__)m
女性のダイエット・ボディメイクは
広島パーソナルトレーニングジム UMPSY FIT(アンプシーフィット)にお任せください!(^^)!
