こんにちは😊✨
UMPSY FIT（アンプシーフィット）のりょう先生です🎓
「正月で〇kg増えました…」
毎年この時期、よく聞く言葉です。
でも実は、
年始に“太る人”と“痩せていく人”には、
運動量や根性の差があるわけではありません。
決定的な違いは、
「正月太りをどう捉えているか」です。
多くの方が勘違いしているのが、
「正月で増えた体重＝脂肪が増えた」と思い込むこと。
ですが、数日〜1週間で増えた体重の正体は
脂肪よりも
・食事量増加による内容物
・糖質摂取による水分貯留
・生活リズムの乱れによるむくみ
これらがほとんどです。
脂肪はそんな簡単に増えません。
それでも年始に太ってしまう人は、
「もう太ったから…」と諦めて
✔ 運動を先延ばし
✔ 食事を気にしない
✔ 生活リズムを戻さない
という選択をしてしまいます。
一方、痩せていく人は違います。
体重が増えても、
「これは一時的なもの」と理解した上で
✔ 生活リズムを整える
✔ 軽く体を動かす
✔ 完璧を目指さない
この3つをすぐに実行しています。
特に大きな差になるのが、
“年始から頑張りすぎない”こと。
いきなり
「毎日運動」
「糖質ゼロ」
をやろうとすると、ほぼ確実に続きません。
痩せる人は、
1月は“戻す期間”と割り切り、
できることを淡々と積み重ねます。
・決まった時間に起きる
・食事量を少し戻す
・週1〜2回体を動かす
これだけでも、体は確実に変わり始めます。
年始は「差がつく時期」ではなく、
「差が生まれ始める時期」。
今からでも遅くありません。
むしろ、このタイミングで一歩踏み出せる人が
春・夏に大きな結果を出しています。
今年は、
「太ったから始める」のではなく
「整えるために始める」年にしていきましょう。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました♪
年始に太る人・痩せる人の決定的な違い
