こんにちは♪
UMPSY FIT（アンプシーフィット）の岩ちゃんです＾＾
本日は女性の悩み「浮腫み」についてです。
浮腫みとは、血管やリンパ管の中にある水分が外側にしみ出し
細胞と細胞の間に過剰な水分が溜まった状態です。
私達の血管は毛細血管を通じて細胞へ水分の供給を行っています。
それと同時に、細胞内で不要になった水分の90％を静脈、
10％をリンパ管に戻し、体内で水分を循環させています。
なぜ浮腫みになるのか。たくさんの原因がある中でよくあるのが
塩分の摂り過ぎ、窮屈な服を身につけて血液循環が悪くなる。
また、長時間同じ姿勢でいることでリンパに老廃物が貯まるためなど理由は様々です。
そんな浮腫み解消のポイントは運動で筋力アップ、末端血管を温める必要があり
根本から血液循環を良くするには、運動でふくらはぎの筋力をアップさせることがよても有効的なのです。
体が冷えていると、毛細血管の血液循環が悪くなり、むくみにつながります。
夏の冷房や冬の外気による冷えを避けるような服装を心がけてください。
入浴もシャワーですませるのではなく、湯船につかることを習慣にしていきましょう＾＾
食品では、ほうれん草や小松菜、アボカド、バナナなどに
カリウムが豊富に含まれているので、積極的に食べるのもオススメです。
UMPSY FITではトレーニングだけではなく、日々の生活習慣も美しくする為の
具体的な方法もお伝えさせていただいております＾＾
ボディメイクをすることで浮腫みを解消するきっかけも作ることができます。
身体をあまり動かすのが苦手と思っている方でも安心です＾＾
絶対に「やってよかった」と思って頂ける自信があります(^-^)
UMPSY FIT住吉店に遊びにきてください♪
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました＾＾
