こんにちは🌞
UMPSY FIT（アンプシーフィット）のれみです🐈⬛
夏はエアコンをつけていないと暑くて寝つきが悪かったり、逆にエアコンで体が冷えてしまったりと難しいですよね😣
今日は、夏の睡眠の質を改善する方法についていくつか紹介します💡
1.お風呂上がりのストレッチ🧘♀️
夏はただでさえ身体に熱がこもりやすいですが、お風呂上がりは特にこもります🥵
ストレッチは身体の余分な熱を放出してくれるので健康やダイエットにももちろんいいですし、寝つきが良くなるのでおすすめです😪
2.就寝前のハチミツ🍯
この時期は夏バテで食事を摂れていなかったり、お米などの炭水化物が極端に減っている方も多くみられます😵
身体にしばらく糖が入らず低血糖状態になると、寝付きの悪さや眠りが浅さが出てきます⤵️
そんな方は、ティースプーン1杯ほどのはちみつを舐めてから寝るようにしましょう🥄
緩やかに血糖値を上げて良い睡眠がとれますよ😴
以上のように、夏だからこそ起こる身体の変化によって睡眠にも影響が出ることがあります🌱
心当たりのある方はぜひ試してみてください🌈
夏はひんやり素材のベッドパッドや枕などのアイテムもあるので上手に使いながら、エアコンでの夏風邪や外との寒暖差で体調を崩すことのないように気をつけましょう🙌🏻
本日も最後まで読んでいただきありがとうございました☺️
比治山店でお待ちしております🏠
