こんにちは😊✨
UMPSY FIT（アンプシーフィット）のりょう先生です🎓
「夏は汗をかくから代謝が高い」
「冬は寒いから代謝が下がる」
こんな話、聞いたことありませんか？
実は、多くの人が勘違いしているポイントがあるんです。
結論からいうと、理論的に代謝が上がりやすいのは“冬”です。
でも、実際に“太りやすい”のも冬。
ここに大きな誤解が潜んでいます。
■ 夏：汗はかくけど“代謝は低め”
夏は気温が高いため、体はあまり熱を作らなくてOK。
つまり、基礎代謝を上げる必要がない季節です。
汗をかいているのは
“脂肪を燃やしている”のではなく、
体温を冷却するための反応。
汗＝代謝が高い
ではなく
汗＝体が熱くなりすぎている
と考える方が正確です。
そのため、どれだけ汗をかいても痩せるとは限りません。
■ 冬：体は熱を作るので“代謝が上がりやすい”
寒い冬は、体が「冷えないように」と熱を作ります。
この“体温を維持するためのエネルギー”が増えるため、
冬のほうが基礎代謝は高くなりやすいのが事実。
ただし問題はここからです。
冬は…
・体が冷えて血流が悪くなる
・運動量が減る
・食欲が増える
・脂肪を溜め込みやすい
これらが重なり、結果として太りやすい季節になってしまうんです。
せっかく代謝が上がりやすい環境なのに、
体が冷えて筋肉が働かない → 代謝が下がるという矛盾が起きやすいのも冬の特徴。
■ じゃあ、どっちの季節が痩せやすい？
実は、意識次第で冬の方が圧倒的に痩せやすいです。
もともと熱を作ろうとする季節なので、
筋トレや温活を取り入れると効果が出やすい。
冬にやるべきは、
・湯船に入って体を温める
・大きい筋肉のトレーニングをする
・首・手首・足首を冷やさない
・温かい飲み物を選ぶ
たったこれだけで基礎代謝は安定しやすくなります。
■ まとめ
・夏：汗はかくが代謝は上がりにくい
・冬：代謝は上がりやすいのに太りやすい要素が多い
・整えれば冬こそ痩せやすい季節になる
季節のせいではなく、
“体を温めて筋肉が働く状態を作れているかどうか”
ここが代謝の分かれ道。
今の時期こそ、冬の代謝を味方につけていきましょう。
最後まで読んでいただきありがとうございました✨
夏と冬、代謝が高いのはどっち？
