こんにちは☀️
UMPSY FIT（アンプシーフィット）のかりんです！🐣
最近寒くなってきましたね🥶
気温が下がると体も冷えやすく、代謝も落ちてきます😭
でも冬は筋肉を育てやすく、ボディラインを整える絶好のタイミングでもあるんです❤️🔥
・効率よく脂肪を燃やすトレーニング🏋🏻♀️
寒くて運動が億劫になりがち、、、
でも下半身中心のトレーニングで効率よく引き締められます！
スクワット：お尻・太ももを同時に引き締め、基礎代謝アップ
ヒップリフト：お尻の丸みを作り、後ろ姿美人に
ランジ：脚全体を引き締めながらバランス力も向上
筋肉をつけることで基礎代謝が上がり、冬太り予防に🔥
・食事で代謝アップ🍽️
バランスの良い食事＋体を温める食材を取り入れるとさらに効果的💫
タンパク質：鶏肉・魚・豆腐などで筋肉をサポート
体を温める食材：しょうが・唐辛子・ネギなどで代謝を促進
水分補給：冷たい飲み物は避け、温かいお茶やスープで体温を維持
・冬も楽しくボディメイク💄
寒い季節でも少しの工夫でボディラインはしっかり整えられます！
ボディメイクは継続が必須✨
無理のない程度にできることから始めていきましょう！！！
それではまた次回もお楽しみに！
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UMPSY FIT（アンプシーフィット）
パーソナルトレーニングジム 姿勢改善・美ボディメイク マタニティトレーニング
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