こんにちは♪
UMPSY FIT（アンプシーフィット）の岩ちゃんです＾＾
本日は「便秘について」です。
便秘は、便を十分な量かつ快適に排出できない状態です。そして、便秘は大きく２種類に分けられます。
1 器質性便秘
大腸がん・腸管癒着などの器質的な原因があって起こる便秘
2 機能性便秘
主に大腸の働きに問題があって起こる便秘
一般的にいう便秘は、後者を指すので今回は機能性便秘について解説していきます✨
1 弛緩性便秘
本来、便は大腸の蠕動運動によって水が吸収されながら移動していきます。しかし、大腸の緊張と蠕動運動が低下すると便の移動は遅くなりますが水分は吸収されます。これによって便が硬くなって起こる便秘が弛緩性便秘です。高齢者や痩せ型の人に多いこの便秘は、便意を感じにくいという特徴があります。
2 直腸性便秘
便が大腸の最後（直腸）までくると、便が溜まっているという合図を出し、その後、自分で外肛門括約筋という筋肉を弛緩させて排便します。しかし、トイレに行けない状況などが続き、無理に排便の我慢を繰り返していると「排便の合図」が起きず、便秘が起きます。
便秘は原因によって対策が変わるのですが、ストレスの溜め過ぎも原因の１つです😭
便秘の対策として、食物繊維をしっかりと摂る事が有名です。しかし、それだけでなく、適度な運動をすること、ストレスを溜めすぎない水分補給（脱水の予防）等も大切です。中には、神経疾患などの病気による便秘や、お薬が必要となる場合もあるので、不安がある場合に医療機関への受診をお勧めします。
体を変えるだけがトレーニングではありません。
日常生活にトレーニングを取り入れることで、健康的に人生を過ごすことができるのもトレーニングの魅力の1つです^ ^
まずは軽く身体を動かして健康を目指してみませんか？
絶対に「やってよかった」と思って頂ける自信があります☺️
UMPSY FIT住吉店でお待ちしています♪
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました＾＾
便秘について
