こんにちは🌈
UMPSY FIT（アンプシーフィット）のれみです🐈⬛
今日は、私たちトレーナーが「体重はそこまで気にしないでほしい」と言う理由についてお話しします👩🏫
体重は、文字通り体の重さを表す数字です。
その中には、筋肉や脂肪だけでなく、内臓や骨、水分などの重さも含まれます🫀
そして、ダイエットやボディメイクで増減させる部分は主に筋肉と脂肪の２つです✌️
ただ、最も簡単に体重に変化を与えるのは水分や食べた物の重さです🍽
女性は特に、生理前になると便秘をしてしまったり生理中は浮腫みで簡単に体重が2〜3キロ動いてしまいます😲
そういった様々な要因がある中で、体重が増える＝太ったと捉えてしまうと、メンタルにも悪影響となってしまいます🌀
そのせいで過度な食事制限に走って糖質を全く摂らなくなってしまったり、食べることが怖くなってしまうのは悲しいですよね😢
例えば、体重60kgの人がお米150gを食べた場合とポテトチップス1袋（60g）を食べた場合😋
お米150gとポテトチップス60gなので、必然的にお米150gを食べた人の方が一時的に体重は重くなります🍚
ですが、その中身を覗いてみると体重を気にしなくていい理由が見えてきます👇
お米150gのカロリーは250kcalで、脂質はほぼゼロで糖質をしっかりと摂ることができます🍙
一方、ポテトチップス60gは330kcalある上に、酸化したアブラが21gほど含まれます🥔
糖質は脳のエネルギー源であり、トレーニングでは特に必要とされるエネルギー源です🧠
脂質も大切ですが、酸化したアブラは体に良くない上に脂肪になりやすいです😨
つまり、身体に入った食べ物そのものの重さをあてにしていてはカロリー支出をコントロールできず、かえって栄養の過不足が起きやすくなってしまいます💦
以上のように、体重というのは食べた物のボリュームや浮腫み、便通などで簡単に動く数字です💩
もちろん一つの指標ですが、最も身近に測ることのできる数字だからこそ体重の増減に気持ちを振り回されることのないよう注意しましょう❤️🩹
体重で一喜一憂してしまう方は、曜日を決めて週に1回測るなどして、1週間単位で身体の変化をみるのがおすすめです🗓
正しい知識のもと、運動と食事を改善してダイエットやボディメイクを楽しみましょう🦋
比治山店でお待ちしております🏠
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました👀
体重を気にしなくていいワケは❓
