こんにちは😊✨
UMPSY FIT（アンプシーフィット）のりょう先生です🎓
ジムに体験に来られた方とお話ししていると、
「朝は食欲がなくて…」「時間がなくて食べられないんです」
という理由で、朝食を抜いている方がとても多いです。
実はこの“朝食を抜く習慣”、体内時計の乱れにつながり、ダイエットにも大きな影響を与えてしまいます。
体内時計とは、睡眠と覚醒だけでなく、体温やホルモン分泌、代謝のリズムを調整する身体の仕組みです。
この体内時計は主に「光」と「食事」によってリセットされます。
朝起きて太陽の光を浴びることで脳の体内時計が整い、朝食を摂ることで内臓や代謝のスイッチが入ります。
しかし朝食を抜いてしまうと、内臓の体内時計がリセットされないまま一日がスタートします。
その結果、エネルギー消費がうまく行われず、血糖値が乱れやすくなり、脂肪を溜め込みやすい状態に。
さらに空腹時間が長くなることで、昼食や夕食の食べ過ぎにもつながりやすくなります。
ダイエット中だからといって朝食を抜くことは、決して近道ではありません。
むしろ代謝のスイッチが入らず、「痩せにくい身体」を作ってしまう原因になります。
体内時計を整えるためには、起床後できるだけ早く朝日を浴び、軽くでも朝食を摂ることが大切です。
量は多くなくても、タンパク質や炭水化物を含む食事がおすすめです。
朝食は、体内時計を整え、ダイエットを成功に導くための大切な一歩。
まずは「何か口にする」ことから始めてみましょう。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました♪
体内時計、整っていますか？
