一度は聞いたことのあるストレッチ

こんにちは♪
UMPSY FIT（アンプシーフィット）の岩ちゃんです＾＾

本日は一度は聞いたことのあるストレッチについてです。

まずストレッチは柔軟性を向上させ、可動域を改善してくれる効果があります＾＾
柔軟性とは、関節や筋肉をどれだけ深く曲げたり、伸ばしたりできるかです。
可動域は、負荷をかけた状態で関節がその負荷に抵抗しながら
どれだけの範囲で曲げ伸ばしできるかを表したものです。

ストレッチによって柔軟性や可動性が改善されるのは、対象部の筋肉や腱などが無理なく長さを伸ばし
身体の各部位が様々な動作に対応できるようになると、当然、ケガを負いにくくなります(^ ^)
ケガが一番怖いですもんね（ ; ; ）
なので運動後は筋肉痛と疲労回復を促すことになるので、十分にストレッチを行うことをお勧めします＾＾

また、ストレッチは血流だけでなくリンパの流れも促すので、
トレーニングで筋中に溜め込まれた老廃物や疲労物質の除去にも役に立ちます。
ストレッチは、血液の循環も良くするのでむくみ解消にもとても効果的なんです(^-^)

UMPSY FITではトレーニングだけでなく、目的に応じてメニューを作成しております＾＾
様々なトレーニング方法がある中の1つとしてストレッチやヨガもメニューの中に入れております(^-^)
だからこそ運動経験がない方でもチャレンジする事ができるんです^ – ^

身体をあまり動かすのが苦手と思っている方はまずはストレッチからでも始めて見ませんか？
絶対に「やってよかった」と思って頂ける自信があります(^-^)

UMPSY FIT住吉店でお待ちしています♪

今日も最後まで読んでいただきありがとうございました＾＾