こんにちは☀️
UMPSY FIT（アンプシーフィット）のかりんです🐣
今日は「ダイエット中の落とし穴」について、お話ししたいと思います。
最近、「とにかく摂取カロリーを減らせば痩せる」と思って、極端な食事制限をする人をSNSを通してよく見かけます。そのダイエット、基礎代謝を下回っていませんか？
・基礎代謝ってなに？
基礎代謝とは、何もせずとも生きるために必要なエネルギー消費のこと🔥
成人女性でおおよそ1,200〜1,400kcal、男性で1,400〜1,600kcalが目安
・基礎代謝を下回ると…
基礎代謝を下回る食事を続けると、体は「省エネモード」になって、代謝を落とし始めます。 つまり！！！痩せにくくなる身体を自分で作ってしまっているのです😱😱😱
本当に大切なのは、カロリーを減らすことよりも
・バランスの取れた食事と適度な運動で代謝を高めること
身体の内側から元気になって、結果的に太りにくい身体を作る✨
これが、持続可能で健康的なダイエットの近道🐈🎶
最後まで読んでいただきありがとうございました🫶🏻
次回は「基礎代謝を下回るダイエットの健康被害」についてお話します！
それではまた次回もお楽しみに🐣
ダイエットの落とし穴。それ本当に痩せられますか？
