こんにちは♪
UMPSY FIT（アンプシーフィット）の岩ちゃんです＾＾
本日は「ダイエット」についてです。
ダイエットをするにあたって三大栄養素のことについて知っておかなければなりません。
三大栄養素とは炭水化物、脂質、タンパク質のことです☺️
炭水化物は米、小麦、砂糖など
タンパク質は肉、魚、卵、大豆など
脂質～オリーブオイル、油、マーガリンなど
この三大栄養素には1グラムあたりにカロリーがあります。
炭水化物は1g 4キロカロリー
タンパク質は1g 4キロカロリー
脂質は1g 9キロカロリー
これを見て分かる通り脂質のみ1グラム9キロカロリーあるのです😅
カロリーを知っているか知らないかでダイエットの進むスピードが大きく変わってきます😊
ダイエットの基本的な考え方は「摂取カロリー＜消費カロリー」です。
自分が食べた分のカロリーを自分が運動や基礎代謝などの代謝能力で
消費できなかった場合に体脂肪がつき、逆に自分が食べたカロリーを
消費しきれたら太ることはまず無いんです✨
ここで思ったことがあると思います。それは「食べなかったら痩せるじゃん？笑」
それはそうなのですが、ここがダイエットの落とし穴で、そういう食生活が続くと
体が栄養素が入ってこないことを餓死してしまうと勘違いして防御体制に入ってしまうんです✨
こうなってしまわないようにしっかりと上記で言った三大栄養素のカロリーバランスを
よく食べながらダイエットすることが大切です(^^)
正しい方法で食事、運動ができれば必ず体は変わります🌈🌈
UMPSY FITでは実際に何を食べたら良いのか、具体的な行動計画を
お客様の意見を第一に考え、提案させて頂いております(^^)
勇気を出してジムに来て頂いたお客様の為にも何かのきっかけを与えられるように。
2023年の最初のスタートを私達と一緒に切ってみませんか？
期間限定のクーポンがあるのでこの機会に是非＾＾
住吉店でお待ちしております♪♪
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました＾＾
