“タンパク質”これだけ摂ればOK👌

こんにちは😊✨
UMPSY FIT（アンプシーフィット）のりょう先生です🎓

皆さんはタンパク質の摂取量についてご存知ですか❔🤔

1日3食
男性は1食あたり20〜30g
女性は1食あたり15〜20g

これを意識するだけで、1日のタンパク質量は足ります👍

タンパク質は私たちの体にとって非常に重要な栄養素で、
筋肉の成長や修復、免疫力の向上に欠かせない存在です🍖🐟
そのためにも、バランスの取れた食事を心がけることが大切です✨

タンパク質を摂る方法はたくさんあり、
お肉や魚、豆腐や納豆、卵や乳製品など、
さまざまな食材から摂取することができます🥚🍗🎣

特に、運動をする方や体力を必要とする仕事をしている方は、
積極的に摂ることをおすすめします🍽️

難しい方はプロテインを活用して補おう🙌

いつまでも健康でいるためには、バランスの良い食事は欠かせません。
みなさんも毎日の食事にタンパク質を取り入れて、元気いっぱいの日々を送りましょう🤝