こんにちは♪
UMPSY FIT（アンプシーフィット）の岩ちゃんです＾＾
本日はズバリ！「ダイエットNG集」についてです。
ダイエットNG集①（食事編）
「痩せるためには食べないのが一番！」と食事を抜く人もいます。
しかし、食事を抜くダイエットはNGです。
食事を抜くと身体の中がいわば飢餓状態になる為、脳が危機感を覚えます。
その為、次の食事のときにできるだけたくさん食べようとするため食欲が増進してしまうのです。
また、食事を抜くと身体も危機感を覚えるため、エネルギーの消費量を減らし次に食べたものをできるだけ脂肪として蓄えようとします。
食事を抜くと、
①食欲が増す
②エネルギーの消費量が減る
③脂肪を蓄えやすくなる
というデメリットがあるのです。
痩せるどころか太りやすい体になるため、食事を抜く間違ったダイエット方法はNGです！
ダイエットNG集②（運動編）
食事制限だけで痩せようとすると、体重が減ったとしても筋肉量や骨量まで低下します。
その為、骨がもろくなったり基礎代謝が低下するといったデメリットがあります。
筋肉量が低下すると、ダイエットをやめた後にリバウンドしやすくなることも問題です。
また、リバウンドが起きた時に筋肉量は元に戻らず、脂肪だけが増加します。
ダイエットを成功させるには食事制限だけで痩せようとするのではなく、適度な運動をすることも大切です。
今回は食事編と運動編に分けて「ダイエットNG集」の紹介をさせていただきました。
大切なポイントになるので、まずは1つでも意識してできるように行っていきましょう♪
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました＾＾
