皆様こんにちは！
UMPSY FIT（アンプシーフィット）の えんです！
皆様は日頃ストレッチをしていますか？
「毎日続ければ、体柔らかくなるよね♪」
確かにそうですね。
しかし！
やり方を間違えてしまうと、ストレッチで怪我をしてしまう恐れがあります！
この記事ではストレッチが逆効果になってしまうケースを
3つ紹介します。
その1 ＜伸ばす時間が長すぎる＞
トレーニング前は5秒から15秒、
トレーニング後やストレッチ単体の場合は20秒から60秒でOKです。
いずれのシチュエーションでも、呼吸を止めないよう気をつけましょう。
その2 ＜ストレッチに充てる時間が長すぎる＞
連続でやるなら、5分から10分くらいでOKです。
その3 ＜反動をつけた勢いで伸ばしている＞
筋肉や腱の防御反応が起き、体が引きちぎられないよう収縮します。
そのため、反動なしのストレッチよりも可動域が落ちてしまいます。
パーソナルトレーニングでは、毎回ストレッチも含めて
指導させていただいております。
ストレッチによって柔軟性をアップできれば、
姿勢改善だけでなく機能改善や筋力アップにも効果的です！
ぜひ一度、パーソナルトレーニングならではの
ストレッチをご体験ください♪
ストレッチが逆効果になるケースとは？
