皆さんこんにちは♪
UMPSY FIT（アンプシーフィット）のれみです^^
近年、テレビやSNSでストレッチを推奨する声や投稿をよく見聞きしませんか？
今日はストレッチが身体にもたらす効果についてお話しします♪
ストレッチをするメリット
その1 トレーニングの質がUPする
ストレッチを続けていくと関節周りの筋肉もほぐれていきます。
例えばモモ裏や股関節周りの筋肉がほぐれると、スクワットをする際にしっかりと腰を落とせる（関節の可動域が広がる）ようになります。
すると同じ回数でも身体が硬い人とでは、筋肉の伸び縮みがより感じられるようになり、トレーニングの効率も上がるというわけです♪
その2 浮腫や冷えの改善に繋がる
ストレッチをすると硬くなっていた筋肉がほぐれ、血の巡りも良くなります。
すると滞っていた水分や老廃物を血液が流してくれて、身体がスッキリしたりポカポカしてきます♪
その3 睡眠の質がUPする
ストレッチにはリラックス効果があるので寝る前には特におすすめです。
ストレッチにも種類がありますが、寝る前には身体に『ゆっくり休んでね』と伝えてあげるストレッチをしたいですよね＾＾
寝る前に短すぎるストレッチや痛みを感じる伸ばし方をしてしまうと身体が起きてしまいます（ ; ; ）
寝る前のストレッチは、痛くない程度で３０〜４０秒かけて筋肉を伸ばしてあげると効果的です♪
寝つきが悪い方にもおすすめですよ＾＾
以上のように、ストレッチにはダイエットや身体の不調改善を手助けしてくれるほか、疲労回復を促進してくれるというメリットがあります。
また、道具も必要なく誰でも今日から始められるのでいいなと思った方はぜひストレッチを始めてみてくださいね(^^)
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました^^
ストレッチが身体にもたらす効果とは？
