スクワット初心者の方必見♪

ダイエットやボディメイクのためにスクワットを試みたけど
上手くできない…。という方が多くいらっしゃいます。

始めてのスクワットって意外に難しいんですよね(;;)

そこで今回は！スクワット初心者の方でも
簡単にできるスクワットをご紹介したいと思います!(^^)!



▼椅子で行うスクワット

・椅子(ご自宅にある椅子でOK)に浅く座り、肩幅ぐらいに脚を開く。
※脚をできるだけ大きく開いて行っても大丈夫です。

・つま先をやや外側に向け、膝が内側に入らないように意識する。

・背筋を伸ばして状態を少し前に倒しながらゆっくり立ちあがる。

・2～3秒かけて腰を落とし元の姿勢に戻る。


これを繰り返し10回～15回ぐらい、1日3セット行ってみましょう！
毎日する必要はないので、1週間に2回ぐらいやればOKです♪
1ヵ月もすると自然とフォームもよくなり、椅子がない普通のスクワットもできるようになります(^^♪


椅子で行うスクワットは、運動に慣れていなくても簡単にできますし
筋力が弱くても安心してできる為、スクワット初心者の方はおススメです(*^^)v

なにかわからないことがあれば、お気軽にお問い合わせくださいね♪
今日も最後まで見てくれてありがとうございましたm(_)m


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