サウナの効果

こんにちは♪
UMPSY FIT（アンプシーフィット）の岩ちゃんです＾＾

本日は「サウナの効果」についてです。

サウナには、心身に多くのメリットがあります。
具体的には、血行促進による疲労回復・睡眠の質向上・美肌効果・リラックス効果・集中力アップなどが挙げられます。
また、自律神経を整え、ストレス軽減や精神的なリフレッシュにも繋がります。

更に、みなさんが一番気になるダイエット効果もあります。
サウナに入ると大量の汗をかくため、入浴後に体重を計ると1キロほど減っていることもあります。

ただし、サウナによる減量効果は一時的なもの。
重要なのは、体温を高めることによる新陳代謝の向上と、脂肪燃焼を妨げる乳酸の排出効果です。

運動や食事の見直しとサウナを組み合わせることで、ダイエット効果を得られます。
ただ、サウナは無理をすると危険なので無理をせずに利用しましょう。

私も週に1回サウナ、トレーニングを週2〜3回行い、体を整えています。
この習慣により、以前よりも体が楽になり、日常生活のパフォーマンスが上がっています♪

まだサウナとトレーニングをしたことがない人は一度体験してみてください(^^)
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました！