こんにちは😊✨
UMPSY FIT（アンプシーフィット）のりょう先生です🎓
ウェイトベルト、
「お腹を引き締めるため」に使っていませんか？😑
もしくは、
トレーニング中“ずっと”つけていませんか？
実はそれ、間違いです。
ウェイトベルトは
「重い重量を扱うときに腹圧をサポートする道具」です。
使い方はシンプル👇
・おへそより少し下に巻く
・お腹を膨らませた状態で締める
これだけで腹圧が高まり、
スクワットやデッドリフトでの
腰の安定性が上がります。
ただし注意。
何でもかんでも使えばいいわけではありません。
軽い重量や負担の少ない種目では不要。
むしろ頼りすぎると、
腹筋群のトレーニング機会を減らすこともあります。
ポイントはシンプル。
👉 「高重量のときだけ使う」
フォームと身体のコントロールがあってこそ、
ベルトは効果を発揮します。
最初はトレーナーに確認しながら使うのがおすすめです👍
腹筋という“天然のコルセット”で、
耐えられる身体を作っていきましょう🤝
最後まで読んでいただき、ありがとうございました♪
ウェイトベルトの適切な使い方
