こんにちは♪
UMPSY FIT（アンプシーフィット）の岩ちゃんです＾＾
本日はぽっこりお腹の原因についてです。
【筋力低下による姿勢不良】
デスクワークなどで長時間同じ姿勢を続けていませんか？長時間同じ姿勢でいることで腹筋や背筋、骨盤底筋群が固まったり筋力が衰えたりします。その結果、内臓を支えきれずぽっこりとお腹が出てしまいます。
腹直筋や背筋、骨盤底筋群は姿勢を保持する役割もあります。腹式呼吸でしっかり刺激しましょう。ゆっくりと鼻から深く息を吸い、口から細く長く吐くことがコツです(^^)
【便秘】
食事や生活習慣が乱れていたり運動不足が続いていたりすると、水分不足やストレスなどにより内臓の機能が低下します。その結果、大腸の蠕動運動が正常に行われずお腹の中にガスや便が溜まり、お腹が出てしまう、、規則正しい生活を送り、食物繊維を多く含む食品(きのこ、穀物、わかめ、こんにゃく等)や、発酵食品(納豆、ヨーグルト、キムチ等)を積極的に摂りましょう！
【骨盤の歪み】
骨盤が歪むことで上半身と下半身の血液循環がうまくいかず、体内に水分が溜まりやすくなります。お腹周りだけでなくおしりや太腿も浮腫みやすくなり、脂肪と老廃物が凝り固まったセルライトがついてしまう原因にもなります。
【まとめ】
ぽっこりお腹の原因は肥満だけでなく、日常のちょっとした癖や生活リズムが原因の場合もあります。普段の生活のなかで、食事や姿勢を意識するだけで改善することも可能なのです^^
できることから実践してみてはいかがでしょう (^^)
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました＾＾
ぽっこりお腹の原因について
